CURSO DE MONITOR DE FITNESS

OBJETIVO DEL CURSO:
capacitar para programar y dirigir la preparación de fitness de base de sus alumnos a través del conocimiento y aplicación de los contenidos teóricos y prácticos del curso.

A. PROGRAMA TEÓRICO:

1. ANATOMÍA GENERAL APLICADA. CINESIOLOGÍA: Aparato Locomotor. Sistema Esquelético. Sistema Muscular. Cinesiología.

2. FISIOLOGÍA: Sistema neuromuscular. Sistema Muscular. Aparato Cardio-respiratorio. Sistema Hormonal.

3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO: Teorías de adaptación al esfuerzo. Principios del entrenamiento. Cualidades físicas básicas.

4. LESIONES: Principales causas. Medidas de seguridad. Lesiones. Tratamiento básico de las lesiones.

5. NUTRICIÓN: Introducción a la nutrición adaptada al deporte.

B. PROGRAMA TEÓRICO ESPECÍFICO DE FITNESS:

1. La sesión de entrenamiento.

2. Programación de entrenamiento muscular.

3. Diferentes métodos de entrenamiento.

4. Ciclos de entrenamiento. Planificación de ciclos y sesiones.

5. Progresión en el entrenamiento muscular.

6. Sistemas de entrenamiento.

7. Sistemas de rutinas para niveles de iniciación, medio, alto y específico.

C. PROGRAMA PRÁCTICO

1. LA SALA DE FITNESS .

2. ACTIVIDADES EN SALAS COLECTIVAS: Tonificación, Relajación, Circuitos, Recuperación, Competición.

3. PROGRAMACIÓN DE EJERCICIOS:

- Introducción (individuo concreto, características personales psico-físico-médicas, motivación...)
- Objetivos
- Programación Final.

4. TIPOS DE ACTIVIDADES Y EJERCICIOS:

- Ejercicios de Tonificación.
- Ejercicios de Musculación.
- Ejercicios Cardiovasculares.
- Ejercicios de Relajación y Flexibilidad.
- Ejercicios de Recuperación.
- Ejercicios de Competición.
- Ejercicios en Circuit-Training.
- Ejercicios Globales.